简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”危机：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外表带来的压力从未像今天这样沉重。从1920年代的“Flapper”风潮到如今社交媒体上的“完美形象”，女孩和年轻女性一直被“瘦即美”的观念所束缚。而男孩和年轻男性，虽然受影响较晚，但如今也深陷其中——从60年代到80年代的健美先生和超级英雄，到《终结者》中的V型身材，再到如今社交媒体上的“颜值最大化”（Looksmaxxing）潮流，这一切都在悄然改变着年轻一代的自我认知。

什么是“颜值最大化”？

“颜值最大化”是年轻男性中流行的一种网络趋势，他们试图通过一套看似科学的“数学指标”来“最大化”自己的外貌。这套指标强调通过改变身体形态来实现“自我提升”，但它的背后，却隐藏着一种近乎“邪教”般的狂热。

这一潮流的代表人物是网络主播Braden Peters（网名“Clavicular”）。他提出，男性的吸引力与“性市场价值”完全取决于外貌，并创造了一套词汇来定义人的等级——“subhuman”（次等人）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个明显不符合“标准”的人与接近“完美”的人比较，以此羞辱对方。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是“颜值最大化”的显著特征。

如何“实现”外貌改造？

为了达到预设的外貌标准，如腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎人眼”，年轻男性可能会尝试各种方法：

• 软性改造（Softmaxxing）：包括护肤、以及所谓的“mewing”（将舌头贴住上颚以拉长下颌线，但实际并无科学依据）。
• 硬性改造（Hardmaxxing）：包括“骨击”（用工具敲击下颌骨以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、服用减肥药，以及极端节食（“饿瘦”）。

这些行为往往在充满敌意的网络社区中滋生，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。一些网红还利用“颜值最大化”的目标推销各种所谓的“神奇”产品，但这些产品毫无临床证据支持。

心理健康风险

虽然目前尚无针对“颜值最大化”本身的病因或后果研究，但已有研究表明，过度关注外貌、在社交媒体上聚焦外表、以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成风险，包括：

（此处插入具体风险列表，如：焦虑、抑郁、身体畸形障碍、饮食失调、社交孤立等）

家长和照护者可以做什么？

在讨论具体干预措施之前，我们先明确一个基本框架：家长需要不断提醒孩子，身份认同应建立在价值观和个人品质上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，并具备自我反思的能力，能意识到问题并向可信赖的人寻求帮助。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

• 坦诚沟通：与孩子讨论外貌焦虑，承认我们都有过类似的困扰，但强调内在价值的重要性。
• 批判性思维：帮助孩子识别社交媒体上的“完美形象”是经过修饰的，并非真实。
• 建立健康习惯：鼓励均衡饮食、规律运动和充足睡眠，而不是极端节食或过度锻炼。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有过度关注外貌、情绪低落或行为异常，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

让我们面对现实，我们都在与外貌作斗争，这是社会压力的结果。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。

（本文由简一思迈编译整理，原文作者：Gene Beresin, MD, MA，马萨诸塞州总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任）