简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”危机：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外表带来的压力从未像今天这样沉重。从1920年代的“Flapper”女孩们追求纤瘦，到如今社交媒体将“瘦”与美丽、财富、成功和归属感紧密相连，女性长期承受着“瘦即美”的枷锁。而男孩和年轻男性，虽然受影响相对较小，但并非无动于衷。上世纪60至80年代，健美和动作英雄形象（如超级英雄和《终结者》中的V型身材）曾风靡一时。如今，社交媒体和流媒体平台又将外貌焦虑推向极致——“颜值最大化”（Looksmaxxing）应运而生。

什么是“颜值最大化”？

“颜值最大化”是一种网络潮流，年轻男性按照一套预设的、近乎数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其核心是改变身体形态，以实现“自我提升”。这听起来像是一种自我完善，但背后却隐藏着类似邪教的特征。

这股潮流的代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular）。他提出，男性吸引力的理想标准是外貌，即“性市场价值”。他创造了一套词汇来定义男性：如“subhuman”（次等人）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”——将明显不符合“优越”标准的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱他人。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概，正是“颜值最大化”的显著特征。

如何实现“颜值最大化”？

为了实现预设的外貌指标（如腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎手眼”），年轻人可能会尝试各种方法：

• 软性最大化（Softmaxxing）：包括护肤、以及所谓的“mewing”（将舌头贴住上颚以拉长下颌，但并无科学依据）。
• 硬性最大化（Hardmaxxing）：包括“骨击”（用工具敲击下颌以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、减肥药，以及极端节食（“饥饿最大化”）。

这些方法往往在充满敌意的网络社区中传播，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀（如果未能达到目标）。一些网红还利用“颜值最大化”的目标来推销所谓的“变革性”产品，但这些产品均无临床依据。

心理健康风险

虽然目前尚无针对“颜值最大化”本身成因或后果的专门研究，但已有研究表明，过度关注外貌、在社交媒体上聚焦外表、以及强迫性的美容行为，都与心理健康和身体健康风险相关，包括：

• 焦虑和抑郁
• 身体畸形障碍（Body Dysmorphic Disorder）
• 饮食失调
• 社交隔离和低自尊
• 自残和自杀意念

家长与照护者指南

在探讨具体干预措施之前，我们先明确一个总体框架：家长需要牢记并强化——身份认同应基于一个人的价值观、个人品质（如善良、慷慨、诚实、值得信赖），以及接纳差异的能力，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，能意识到问题，并向值得信赖的人寻求帮助和指导。美丽源于你是谁，而非你长什么样。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

1. 开放对话：与孩子坦诚地讨论外貌焦虑，让他们知道这是普遍现象，但并非全部。
2. 批判性思维：教导孩子质疑社交媒体上的“完美”形象，理解滤镜和修图的存在。
3. 培养多元兴趣：鼓励孩子发展学业、体育、艺术等多元兴趣，建立全面的自我价值感。
4. 树立健康榜样：作为家长，也要注意自己的言行，避免过度关注外貌。
5. 寻求专业帮助：如果发现孩子有过度关注外貌、情绪低落或行为异常，及时寻求心理咨询或精神科医生的帮助。

让我们面对现实，我们都在与外貌作斗争，这是社会压力的结果。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助我们的孩子也做到这一点。

——本文由简一思迈（JianYiSIMA）编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞州总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。