简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”危机：家长与照护者指南

在成长的旅途中，我们常常发现，外表带来的压力并非新鲜事。从20世纪20年代的“Flapper”风潮到如今，女孩和年轻女性一直被“以瘦为美”的观念所束缚。社交媒体更是将“瘦”与美丽、财富、成功和归属感紧密相连，让这种压力愈演愈烈。

相比之下，男孩和年轻男性受到的影响似乎较小，但并非微不足道。从20世纪60年代到80年代，健美和动作英雄的形象（如超级英雄和《终结者》中的V型身材）就曾风靡一时。而如今，社交媒体和流媒体平台更是将男性对外表的关注推向了极致——这就是“Looksmaxxing”（颜值最大化）现象。

什么是Looksmaxxing？

Looksmaxxing是一种线上潮流，年轻男性通过遵循一套预设的、近乎数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其核心目标是通过改变身体形态来实现自我提升。然而，这种潮流却带有某种“邪教”色彩。

其代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular），他主张男性吸引力和“性市场价值”完全取决于外貌。他创造了一套词汇来定义男性：如“subhuman”（次等）、“normie”（普通人）和“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个明显不符合“标准”的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱他人。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是Looksmaxxing的显著特征。

如何实现“颜值最大化”？

为了达到预设的外貌标准（如腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎人眼”），年轻人可能会尝试各种方法：

• Softmaxxing（软性改造）：包括护肤、以及所谓的“mewing”（将舌头贴住上颚以拉长下颌线，但并无科学依据）。
• Hardmaxxing（硬性改造）：包括“骨击”（用工具敲击下颌骨以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射等药物、以及极端节食（即“饿瘦”）。

这些方法往往在充满敌意的线上社区中传播，这些社区宣扬扭曲的男性气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀（如果未能达到目标）。一些网红还利用Looksmaxxing来推销所谓的“变美”产品，但这些产品大多缺乏临床证据支持。

心理健康风险

尽管目前尚无针对Looksmaxxing本身成因或后果的专门研究，但已有研究表明，过度关注外表、沉迷社交媒体上的外貌比较、以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成风险，包括：

（此处原文未列出具体风险，但根据上下文，可能包括：焦虑、抑郁、身体畸形障碍、饮食失调、社交孤立等。）

给家长和照护者的建议

在讨论具体干预措施之前，我们需要明确一个基本框架：身份认同应建立在价值观和个人品质之上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、做出明智健康的决定，并且能够自我反思、意识到问题，并寻求信任之人的帮助。美，源于你的内在，而非外表。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

• 坦诚沟通：与孩子聊聊外貌焦虑，承认我们都会在意自己的外表，但也要强调内在品质的重要性。
• 批判性看待媒体：帮助孩子识别社交媒体上的不切实际的标准，并讨论这些标准背后的商业动机。
• 培养多元兴趣：鼓励孩子发展多种爱好和技能，让他们意识到自我价值不仅仅来自外貌。
• 建立健康的生活方式：鼓励均衡饮食、规律运动和充足睡眠，这些都有助于身心健康，而不是为了追求某种“完美”身材。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有严重的容貌焦虑或自我伤害倾向，请及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

让我们正视这个问题：我们都在意自己的外表，这是社会压力使然。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。

本文由简一思迈编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞州总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。