简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”危机：家长与照护者指南

在成长的道路上，我们常常发现，外表带来的压力从来不是新鲜事。从20世纪20年代的“Flapper”风潮开始，女孩和年轻女性就被“以瘦为美”的观念所束缚，而社交媒体的兴起更是将这种观念与美丽、财富、成功和归属感紧密捆绑。相比之下，男孩和年轻男性受到的影响似乎较小，但并非无足轻重。从20世纪60年代到80年代，健美身材和动作英雄的形象（如超级英雄和《终结者》中的V型身材）曾风靡一时。如今，社交媒体和流媒体平台又将这种对外表的关注推向了新的极端——“颜值最大化”（Looksmaxxing）。

什么是“颜值最大化”？

“颜值最大化”是一种网络潮流，年轻男性通过遵循一套预设的、数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其核心目标是通过改变身体形态来实现自我提升。然而，这一潮流却带有某种“邪教”色彩。其代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular），他主张男性吸引力和“性市场价值”完全取决于外貌。Clavicular创造了一套词汇来定义人的等级：“subhuman”（完全低等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”——将明显不符合“高级”标准的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱他人。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是“颜值最大化”的显著特征。

追求“完美”的代价

为了实现这些预设的外貌标准（如腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎人眼”），年轻人可能会采取多种手段，包括：

• 软性最大化（Softmaxxing）：如护肤、舌头顶住上颚以拉长下颌（即“mewing”，但并无科学依据）。
• 硬性最大化（Hardmaxxing）：包括“骨击”（用工具敲击下颌以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射等药物，以及极端节食（“饥饿最大化”）。

这些行为往往在充满敌意的网络社群中滋生，这些社群宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。一些网红还利用“颜值最大化”的噱头推销所谓的“蜕变”产品，但这些产品毫无临床证据支持。

心理健康风险

尽管目前尚无针对“颜值最大化”的专门研究，但已有大量研究表明，过度关注外表、沉迷社交媒体上的外貌比较、以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成危害。这些行为与“颜值最大化”的理念高度契合，可能导致焦虑、抑郁、身体畸形障碍（BDD）等问题。

给家长和照护者的建议

在探讨具体干预措施之前，我们需要明确一个核心观念：身份认同应建立在价值观和个人品质之上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、做出明智健康的决定，并具备自我反思的能力，在遇到问题时能向信任的人寻求帮助。美丽源于内在，而非外表。

基于这一框架，以下是一些帮助年轻人的建议：

• 开放对话：主动与孩子谈论外貌压力，倾听他们的感受，避免评判。
• 树立榜样：展示健康的外貌观，强调内在品质的重要性。
• 限制社交媒体：鼓励孩子减少接触宣扬不切实际外貌标准的平台。
• 培养批判性思维：帮助孩子识别网络信息中的偏见和误导。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有过度关注外貌、情绪低落或行为异常，及时寻求心理咨询或医疗支持。

我们都需要面对外貌带来的困扰，这是社会压力的一部分。但我们可以努力让自己感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。记住，真正的魅力来自于你是什么样的人，而不是你长什么样。

——本文由简一思迈（JianYiSIMA）编译整理，原作者Gene Beresin博士为麻省总医院克莱中心执行主任。