简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”危机：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外表似乎总在无形中影响着我们的自信与社交。从1920年代的“Flapper”风潮到如今社交媒体上的“完美形象”，女性一直承受着“以瘦为美”的压力。而如今，这股风潮也悄然席卷了男性群体，尤其是年轻男性。从60年代到80年代的健美先生和超级英雄，到如今流媒体上的“V型身材”崇拜，男性对自身外表的关注度正在急剧上升。而其中最极端的表现，便是“Looksmaxxing”——一种试图通过一系列“标准”来“最大化”自己外貌的线上潮流。

什么是“Looksmaxxing”？

“Looksmaxxing”一词源于网络，它鼓励年轻男性按照一套看似“科学”的数学指标来改造自己的外貌，以达到“自我提升”的目的。这套指标往往聚焦于腰围、肌肉量、下颌线，甚至“猎人眼”（一种微微上挑的眼型）。其背后隐藏的，是一种对“完美男性形象”的刻板追求。

这股潮流的代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular）。他提出，男性的吸引力与“性市场价值”完全取决于外貌。他创造了一套词汇来给男性分类：“subhuman”（次等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”——即拿一个明显不符合“标准”的人与接近“完美”的人进行比较，以此羞辱前者。这种充满羞辱、自恋和有毒男子气概的行为，正是“Looksmaxxing”的显著特征。

“Looksmaxxing”的常见手段

为了达到这些预设的外貌标准，年轻男性可能会尝试各种方法，包括：

• Softmaxxing（软性改造）：比如护肤、"mewing"（舌头顶住上颚以拉长下颌，但并无科学依据）等。
• Hardmaxxing（硬性改造）：包括"bone smashing"（用工具敲击骨骼以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、服用减肥药，以及极端节食（"starvemaxxing"）。

这些行为往往在充满敌意的网络社群中传播，这些社群宣扬扭曲的男性气质、厌女情绪，甚至鼓励自残或自杀（如果未能达到目标）。一些网红还会借此推销所谓的“变美”产品，但这些产品大多没有临床证据支持。

“Looksmaxxing”的心理健康风险

虽然目前尚无针对“Looksmaxxing”本身的专门研究，但大量研究表明，过度关注外貌、沉迷于社交媒体上的外貌比较，以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成损害。这些行为与“Looksmaxxing”高度吻合，可能引发焦虑、抑郁、身体畸形障碍（BDD）、饮食失调，甚至自伤行为。

家长与照护者可以做什么？

面对这一趋势，家长和照护者需要保持警惕，并采取积极的干预措施。首先，我们要帮助孩子建立正确的自我认同——认同感应基于价值观和个人品质，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异的能力。我们要鼓励孩子独立、坚韧，能够做出明智的健康决策，并具备自我反思的能力，遇到问题时愿意向信任的人求助。

以下是一些具体建议：

• 开放对话：主动与孩子谈论外貌焦虑，倾听他们的感受，而不是评判或否定。
• 媒体素养教育：帮助孩子识别社交媒体上的“完美形象”是经过修饰的，并非真实。
• 强化内在价值：经常表扬孩子的品格和努力，而不是外表。
• 限制社交媒体使用：鼓励孩子参与现实中的社交活动，减少对虚拟世界的依赖。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有严重的焦虑或自我伤害倾向，请及时联系心理健康专业人士。

我们每个人都会对自己的外表有所不满，这是社会压力使然。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助我们的孩子也做到这一点。记住，美，源于你是谁，而不是你长什么样。

——本文由简一思迈（JianYiSIMA）编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。