简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外貌的压力似乎总是如影随形。从1920年代的“Flapper”风潮，到如今社交媒体上对“瘦”的推崇，女孩和年轻女性一直承受着“以瘦为美”的刻板印象。而男孩和年轻男性，虽然受影响较小，但并非无动于衷。从1960年代到1980年代的健美风潮，到《终结者》中的V型身材，再到如今社交媒体和流媒体上的极致追求——颜值焦虑（looksmaxxing）正悄然兴起。

什么是“颜值焦虑”？

“颜值焦虑”是一种网络趋势，年轻男性通过一系列看似科学的指标，试图“最大化”自己的外貌。这种趋势的核心，是将外貌视为自我提升的唯一途径。它像极了一个邪教组织，由网络主播Braden Peters（网名Clavicular）领导，他宣扬男性吸引力的关键在于外貌，并创造了一套词汇来定义人的价值：“subhuman”（低等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个人与“完美”标准比较，进行羞辱。这种充满自恋和有毒男子气概的行为，正是颜值焦虑的显著特征。

追求“完美”的手段

为了达到所谓“完美”的外貌标准，年轻男性可能会尝试各种方法，包括：

• 软性改造（Softmaxxing）：比如护肤、舌头顶上颚（据说能拉长下巴，但实际无效）等。
• 硬性改造（Hardmaxxing）：包括用工具敲打下巴（bone smashing）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、服用减肥药，以及极端节食（starvemaxxing）。

这些行为往往在充满敌意的网络社区中滋生，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。一些网红还利用颜值焦虑推销所谓的“神奇”产品，但这些产品毫无科学依据。

颜值焦虑的危害

虽然目前还没有专门针对颜值焦虑的研究，但已有研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的外貌比较、以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成风险。这些行为可能导致焦虑、抑郁、饮食失调，甚至身体伤害。

家长和照护者可以做什么？

作为家长，我们需要记住并强化一个观念：身份认同应建立在价值观和个人品质上，如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，遇到问题时能向信任的人求助。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

以下是一些帮助年轻人的建议：

• 与孩子坦诚交流，倾听他们的担忧，而不是评判。
• 鼓励孩子发展多方面的兴趣和技能，而不仅仅是外貌。
• 引导孩子批判性地看待社交媒体上的信息，认识到滤镜和修图的存在。
• 帮助孩子建立健康的自我形象，强调内在品质的重要性。
• 如果发现孩子有过度关注外貌的迹象，及时寻求专业帮助。

我们每个人都会为外貌而困扰，这是社会压力的结果。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助孩子也做到这一点。

——本文由简一思迈编译整理，原作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。