简一成长视点 | 年轻男性的“颜值焦虑”：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外貌的压力似乎总是悄无声息地降临。从1920年代的“Flapper”风潮开始，女孩和年轻女性就背负着“以瘦为美”的枷锁，而社交媒体的兴起更是将这种审美与财富、成功和归属感紧密捆绑。如今，这股风潮也席卷了男孩和年轻男性，从1960年代的健美先生到《终结者》中的V型身材，再到如今社交媒体上的“颜值至上”，外貌焦虑正以前所未有的方式影响着年轻一代。

什么是“Looksmaxxing”？

“Looksmaxxing”是一个网络流行趋势，指年轻男性按照一套看似精确的“数学指标”来“最大化”自己的外貌。它强调通过改变身体形态来实现“自我提升”，但本质上，这是一种对外貌的极端追求。

这个趋势带有某种“邪教”色彩。其代表人物是网络主播Braden Peters（网名Clavicular），他提出男性吸引力的核心是外貌，并创造了一套词汇来定义人的价值：“subhuman”（次等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即通过比较来羞辱那些不符合“完美标准”的人。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概，正是“Looksmaxxing”的显著特征。

为了达到预设的外貌标准，比如腰围、肌肉量、下颌线、以及“猎人眼”（微微上挑的眼型），年轻人可能会尝试各种方法：

• 软性改造（Softmaxxing）：包括护肤、以及所谓的“mewing”（舌头顶住上颚以拉长下颌，但并无科学依据）。
• 硬性改造（Hardmaxxing）：包括“敲骨”（用工具敲击下颌以改变形状）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射等药物、以及极端节食（“饿瘦”）。

这些行为往往在充满敌意的网络社群中滋生，这些社群宣扬扭曲的男性气质、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。一些网红还利用“Looksmaxxing”来推销所谓的“神奇”产品，但这些产品都没有临床证据支持。

外貌焦虑的心理健康风险

虽然目前还没有针对“Looksmaxxing”本身的研究，但大量研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的外貌比较、以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成危害，包括：

• 焦虑和抑郁
• 饮食失调
• 身体畸形障碍（BDD）
• 低自尊和社交回避
• 药物滥用和自伤行为

家长和照护者可以做什么？

在讨论具体干预措施之前，我们需要先建立一个基本框架。家长要牢记并不断强化：一个人的身份认同应建立在价值观和个人品质上，比如善良、慷慨、诚实、值得信赖，以及接纳差异，尤其是在人际关系中。我们希望孩子能够独立、有韧性、能做出明智健康的决定，并且具备自我反思的能力，能意识到问题，并向可信赖的人寻求帮助。美，源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这个框架，以下是一些帮助年轻人的具体建议：

• 开放对话：主动与孩子谈论外貌焦虑，让他们知道这是普遍存在的困扰，而不是他们个人的问题。
• 批判性思维：教孩子识别社交媒体上的“完美形象”是经过修饰的，并质疑这些标准是否合理。
• 多元价值观：强调内在品质的重要性，鼓励孩子发展兴趣爱好、培养技能，而不是只关注外表。
• 健康生活方式：鼓励均衡饮食、规律运动和充足睡眠，而不是极端节食或过度锻炼。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有严重的情绪问题或行为异常，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

让我们面对现实，我们每个人都会在意自己的外貌，这是社会环境的产物。但我们可以努力让自己在“自己的皮肤”里感到舒适，并帮助我们的孩子也做到这一点。

美，源于你是谁，而不是你长什么样。

（本文由简一思迈编译整理，原文作者为Gene Beresin博士，马萨诸塞州总医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任。）