简一成长视点 | 跨越人生障碍的5个心理韧性秘诀

在追求目标的路上，我们常常会遇到各种阻碍，有时甚至会偏离轨道。别担心，你并不孤单。研究表明，大多数人的新年目标最终都会落空。人们放弃目标的原因有很多，比如意志力不足或目标模糊。

但有一个关键原因常常被忽视：缺乏正念（mindfulness）会导致分心、注意力涣散，以及过度关注负面信息。

好消息是，心理学早已证实，正念是心理韧性的重要组成部分，能够有效支持我们达成目标。

心理学和商业管理领域的研究，为我们揭示了正念在职场及日常生活中发挥积极作用的五种方式，帮助我们跨越情绪和其他障碍：

1. 正念让我们以更广阔的视角看待问题

正念强调从更广阔、更中立的视角审视事物。这能帮助我们以接纳和幽默的心态看待生活和工作的纷繁复杂。有趣的是，当我们放下过度控制的需求，反而能更清晰地看到全局，并做出更恰当的回应。

2. 正念激发创造力，打破固定思维

缺乏正念的一个典型特征，就是陷入固定思维，无法灵活变通地解决问题。固定思维是一种预设的认知信念，比如“我们一直是这样做的”这种老话，就是不愿改变的例子。固定思维会导致冲突、疲劳和倦怠。另一种固定思维是相信“极限”，这会扼杀创造力，导致墨守成规，阻碍创新和效率。

相信极限会让我们难以找到绕过障碍的新方法。而克服障碍恰恰需要灵活的应变能力和创造力，这正是正念所鼓励的。

在动态任务环境中，正念被称为“广泛的外部注意力”。当面临障碍时，这种注意力能帮助管理者（以及所有人）在突发挑战中随机应变，实时做出相互关联的决策，也就是我们常说的“救火”和应对危机。

无论是达成目标还是在商业中，成功的即兴发挥都依赖于对当下发生之事的敏锐觉察。

3. 正念帮助我们觉察并打断消极的自我对话

正念是觉察并打断非理性、消极自我对话的有效工具。意识到内心的负面独白，有助于我们保持积极乐观，而不是纠结于那些本应视为学习过程的障碍或失败。

4. 正念提升沟通与倾听能力

正念的核心，是帮助我们以开放、不带防御和评判的态度，保持对当下的觉察。这对于与他人沟通和倾听至关重要，也能最大程度地减少误解。

5. 正念培养接纳与乐观的心态

这五个要素是心理韧性和达成目标的关键。正念练习能将我们的注意力从“什么不起作用”上转移开，以温和的接纳、积极和乐观的态度对待目标，这往往更有效。

那么，我们是否应该冒险设定新目标呢？当然应该！只是别忘了带上正念和韧性，它们会是你旅途中最棒的伙伴。