简一成长视点 | 给孩子第一部手机前，请先读懂这份“健康使用指南”

我们常常发现，身边几乎每个家庭都在面对同一个问题：孩子到底什么时候该拥有自己的手机？其实，真正值得思考的并不是“要不要给”，而是“什么时候给”以及“给了之后，如何帮助孩子健康地使用这个强大的工具”。尽管手机早已渗透进家庭生活的方方面面，但我们几乎从未听到哪位家长说：“我家孩子看屏幕的时间太少了。”

今天这篇文章，整理自我们与儿童心理治疗家长工作的经验，希望能帮助父母们更从容地引导孩子使用手机。

从“电视进卧室”到“手机进卧室”

在我们刚踏入心理学行业的那些年，智能手机还没有出现。那时候，家长常问我们：“该不该在孩子房间里放一台电视？”我们通常会建议不要。因为卧室里有电视，不仅会干扰孩子的睡眠，还会让孩子变得更孤立，不如在家庭公共区域一起看节目。而现在，几乎每个孩子都因为拥有手机、平板或笔记本电脑，相当于把一台电视搬进了自己的房间——家长们甚至不再问这个问题了。

那么，如何帮助孩子建立健康的手机使用习惯呢？我们建议，认真考虑以下几个常见问题：

1. 不要只盯着年龄，要看“准备度”

很多家长早早就承诺：“等你到了某个时间点，就给你买手机。”绝大多数孩子都想要一部自己的设备。与其提前设定一个具体的时间，不如想一想：对这个孩子来说，什么时候拥有手机才是真正有益的？通常来说，初中阶段比较合适——要么是六年级刚开始，要么是八年级毕业、即将升入高中的时候。但我们认为，关键不在于年龄，而在于孩子的个体准备情况：他是否足够成熟？能否保管好贵重物品？能否管理好其他屏幕时间，比如被要求停下时能停下来？是否对非屏幕活动有兴趣和参与能力？下面这些问题，也可以帮你思考给孩子手机的时机：

2. 提前制定清晰的手机使用规则

给孩子手机时，一开始规则要多一些，然后随着时间推移，逐步给他们更多自由，而不是反过来。规则可以包括：每天晚上固定时间，手机要放在父母房间或一个中立的地方充电；父母有权知道孩子的账号密码。美国儿科学会（2021）提供了一份“家庭媒体使用计划”指南，可以帮助全家人就设备使用达成共识。这些规则可以根据孩子的发育水平、社交环境和家庭情况重新评估和调整。

3. 设立“无手机时间”

有了手机，我们失去了什么？它对睡眠、爱好和家庭互动有什么影响？晚上躺在床上玩手机，或者一大早醒来就玩设备，都会对孩子的睡眠产生负面影响。非设备相关的活动和爱好应该继续保留，而不是被手机游戏时间取代。一般来说，父母可以示范如何主动停止使用设备，尤其是在吃饭的时候。很多父母自己有时也无法把手机放在房间外充电，或者无法从屏幕前抽身去和孩子互动。

4. 不要把“没收手机”当作万能惩罚

尤其当孩子的问题行为与手机无关时，更要避免过度使用“没收手机”这一惩罚手段。对一些家庭来说，减少因屏幕时间而产生的冲突，可以包括减少把没收手机当作首选惩罚。这类惩罚只会让手机变得更有吸引力。我们惊讶地看到，孩子们为了逃避失去设备和应用程序的惩罚，想出了多少种破解办法。当然，如果父母想没收手机是因为孩子在使用手机方面出现了不当行为，那么减少、取消或调整使用权限就是合理的。

5. 给了手机之后，要关注孩子在做什么

了解孩子在手机上看的节目、玩的游戏、接触的人。我们建议，在限制内容方面宁可严格一些，尤其是当内容不适合孩子年龄时，对焦虑或抑郁的孩子更要如此。

给孩子第一部手机，在很多家庭里都是一个重要的成长仪式。请务必提前规划、仔细思考，让它成为一个积极的决定。

家庭媒体使用计划（2021）。儿科患者教育；10.1542/ppe_document108

Elisa Bronfman博士是波士顿儿童医院的高级心理学家，同时为研究生、实习生、进修医生和住院医生授课，并从事儿童、成人和家庭的心理咨询工作。Johanna D. Sagarin博士目前是Assumption大学的实践助理教授，也是一名私人执业心理学家。