简一成长视点 | 独立，不是一个人扛下所有：Best Buddies Living 教会我的事

我们常常把“独立生活”想象成一种孤军奋战的姿态——自己赚钱、自己打理一切、自己面对所有难题。但真正的独立，或许并不是“什么都自己来”。它更像是一种有选择、有节奏、有支持的生活状态。当支持恰好贴合一个人的日常习惯和内心目标时，它的力量才会真正显现。

今天的故事来自一位名叫 Catherine Contreras 的残障权益倡导者。她以非自闭症室友的身份，住进了 Best Buddies Living 项目，与两位自闭症成年女性共同生活。这段经历彻底改变了她对“独立”的理解。以下是她的自述，由简一思迈编译整理。

搬进新城市，我选择了一种更安全的合租方式

独立生活意味着一个人能够管理自己的生活。而支持，只有在与个人节奏和目标相匹配时，才最有效。搬到一座新城市时，找室友这件事让我觉得风险不小。于是，我想到了通过参与 Best Buddies 活动时了解到的 Best Buddies Living 项目。我在华盛顿特区郊外长大，但那是我第一次真正住进这座城市。高中和大学期间，我一直很喜欢 Best Buddies，也想继续参与其中。发现华盛顿特区有 Living 项目时，我觉得这就是下一步该做的事。我想要一个社群，也想要一种比在线匹配更安全的找室友方式。

我是一名非自闭症室友，和两位认同为女性的自闭症成年人住在一起。共享这个空间，改变了我对独立的看法。独立不是什么事都一个人做。独立是拥有真正的选择、稳定的日常节奏，以及满足每个人需求的支持。

我们的公寓：隐私与社群之间的平衡

我们的公寓在隐私和社群之间找到了平衡。每个人都有自己的卧室和卫生间，厨房和客厅是共用的。我们有一位住宿管理员，随时可以提供支持。我的室友们每周都会和她进行一次沟通，设定目标并一步步推进。有些星期，这意味着一起规划一份食谱，或者建立一个新的系统让日常生活更轻松。另一些星期，这意味着梳理一个计划，或者讨论某个情况。有时间去思考、去计划、去再次尝试，这一点非常重要。

我们也遵循一些简单的日常规则。安静时段帮助我们体谅正在睡觉的室友，随着我们对周围环境越来越敏感，这一点尤其有帮助。我们有一张基本的家务表，让公共空间保持整洁。我们在共用空间贴了一些友好的提醒，这样小问题就不会绊住我们。听起来很简单，确实也很简单，但这些步骤帮助每个人都顺利生活。

搬进来之前，我把独立当作理所当然

搬进来之前，我把独立生活视为理所当然。我从十八岁起就独自生活，所以付账单、打扫卫生、计划 meals 对我来说都是例行公事。和室友们共享一个家，让我注意到了那些我几乎从未想过的独立细节。我看到一个清晰的计划如何减少压力。我看到练习如何建立信心，以及拥有选择权有多么重要。

这里的社群每天都在成长。Best Buddies Living 每周举办集体晚餐，每月举办活动，让我们有机会在公寓之外与项目中的其他人建立联系。在家里，我们举办过晚餐派对、电影之夜和卡拉OK之夜。这些时刻让这个项目更像一个真正的社群。

我亲眼见证的成长，真实而令人振奋

我在室友们身上看到的成长是真实的，令人振奋。起初，她们常常回答“我不知道”。现在，我经常听到清晰而自信的回答。她们也会要求时间和空间去思考，并给出明确的下一步。她们的自我倡导平静而专注。做饭从充满不确定变成了自豪地准备自己最喜欢的饭菜。在社交方面，她们获得了按自己的方式招待朋友和举办活动的信心。最大的变化在于她们谈论未来的方式。一开始，Best Buddies Living 之后的生活感觉不可预测。现在，她们正在探索搬进自己的住处，而不是回到父母家。

我也从她们身上学到了很多。我的室友们教我如何使用我们社区的公交系统，包括坐哪路车、车站在哪里。她们指导我如何安排时间和换乘。在那之后，我感觉自己不再像个新来的人。这提醒我，独立是共享的，每个人都把知识带进这个家。

障碍，往往不在于能力，而在于机会

住在这里也改变了我对障碍的看法。自闭症人士面临的许多障碍，并不是关于能力。它们关乎机会、途径和期望。当支持尊重选择时，进步就会发生。每周的沟通、目标设定和温和的提醒，创造了一种结构。我的室友们主导这个过程。她们决定什么重要，支持则调整以适应她们的需求。

独立生活关乎包容。当自闭症成年人有空间主导自己的生活时，我们并不是在帮他们一个忙。我们是在承认他们的权利。在我们家里，支持跟随个人。它是灵活的、有回应的，并且相信自闭症人士知道自己需要什么。搬到华盛顿特区让我有些害怕，但选择 Best Buddies Living 把一次紧张的过渡变成了一个每天都在实践包容的社群。我的室友们得以在量身定制的支持下独立生活，而我也有幸成为一个家的一部分——这个家在一次又一次的决定中，建立信心、快乐和真正的独立。

Catherine Contreras 是一名哥伦比亚-委内瑞拉裔残障权益倡导者，正在美利坚大学华盛顿法学院攻读法学博士。她的工作聚焦于残障权利、通用设计和反映真实生活经验的包容性。她目前是自闭症研究组织 Hire Autism 团队的暑期实习生，支持无障碍改进、外展活动以及为自闭症求职者提供资源。她希望通过政策变革和法律倡导，帮助建立一个日常空间对所有人都无障碍的世界。

独立生活让人们能够管理自己的生活，而支持只有在与他们的日常节奏和目标相匹配时才最有效……

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