简一成长视点 | 在共同生活中练习独立：Best Buddies Living 的温暖实践

独立生活，意味着一个人能够真正掌管自己的生活。而真正有效的支持，往往不是替人包办，而是贴合每个人的日常节奏与个人目标。今天的故事，来自一位非自闭症室友的亲身讲述——她与两位自闭症成年女性共同生活，在彼此陪伴中重新理解了“独立”的含义。

搬到一座新城市时，找室友这件事让我觉得风险不小。于是，我想起了曾经在 Best Buddies 活动中听说过的 Best Buddies Living 项目。我在华盛顿特区郊外长大，但那是我第一次真正住进这座城市。高中和大学期间，我一直很喜欢 Best Buddies，也希望能继续参与其中。当我发现华盛顿特区也有 Living 项目时，感觉这就是我想要的下一步——我渴望社区感，也想要一种比在线匹配更安全的找室友方式。

我是一名非自闭症室友，和两位认同为女性的自闭症成年人住在一起。共享这个空间，改变了我对“独立”的看法。独立，不是什么事都一个人扛。独立，是拥有真正的选择权、稳定的日常节奏，以及贴合每个人需求的支持。

隐私与社区，可以兼得

我们的公寓在隐私和社区之间找到了平衡。每个人都有自己的卧室和卫生间，厨房和客厅则是共享的。我们有一位住宿管理员，随时可以提供支持。我的室友们每周都会和她进行一次沟通，一起设定目标，并一步步朝着目标努力。有些星期，这意味着一起规划一份食谱，或者建立一个让日常生活更轻松的新系统。另一些星期，则是梳理一个计划，或者讨论某个具体情境。有时间、有空间去思考、去规划、去再次尝试，这一点带来了很大的不同。

我们也遵循一些简单的日常规则。安静时段帮助我们体谅彼此的睡眠，这对我们更加关注周围环境特别有帮助。我们保留了一张基本的家务表，让共享空间保持整洁。我们还在公共区域贴了一些友好的提醒，这样小问题就不会变成大麻烦。听起来很简单，确实也很简单，但正是这些步骤，帮助每个人都能顺利生活。

那些我曾视而不见的“独立”

搬进来之前，我一直把独立生活当作理所当然。我从十八岁起就独自生活，所以付账单、打扫卫生、计划三餐，对我来说都是例行公事。但和室友们共享一个家，让我注意到了那些我几乎从未想过的“独立”细节。我看到，一个清晰的计划如何减轻压力。我看到，练习如何建立信心，也看到，拥有选择权有多么重要。

这里的社区每天都在成长。Best Buddies Living 每周举办集体晚餐，每月举办活动，让我们有机会在公寓之外，与项目中的其他人建立联系。在家里，我们也举办过晚餐派对、电影之夜和卡拉OK之夜。这些时刻，让这个项目更像一个真正的社区。

成长，是看得见的

我观察到的室友们的成长，是真实而令人振奋的。起初，她们常常回答“我不知道”。现在，我经常听到清晰而自信的回答。她们也会主动要求时间和空间去思考，并给出明确的下一步。她们的自我倡导始终冷静而专注。烹饪，从充满不确定，变成了带着自豪准备自己最爱的饭菜。在社交上，她们获得了按自己方式招待朋友和举办活动的信心。最大的变化，在于她们谈论未来的方式。一开始，Best Buddies Living 之后的生活感觉难以预测。现在，她们正在探索搬进自己的住处，而不是回到父母家。

我也从她们身上学到了很多。我的室友们教我如何使用我们社区的公交系统，包括坐哪路车、车站在哪里。她们带我熟悉了时间安排和换乘。在那之后，我感觉自己不再像个新来的人。这提醒我，独立是共享的，每个人都能为这个家带来知识。

障碍，往往不在能力，而在机会

住在这里，也改变了我看待障碍的方式。自闭症人士面临的许多障碍，并不是关于能力。它们关乎获取途径、机会和期望。当支持尊重选择时，进步就会发生。每周的沟通、目标设定和温和的提醒，创造了一种结构。而我的室友们主导着这个过程。她们决定什么重要，支持则调整以适应她们的需求。

独立生活，关乎包容。当自闭症成年人拥有空间去主导自己的生活时，我们并不是在帮他们一个忙。我们是在承认他们的权利。在我们的家里，支持跟随着人。它是灵活的、有回应的，并且信任自闭症人士知道自己需要什么。搬到华盛顿特区曾让我感到害怕，但选择 Best Buddies Living，把一次紧张的过渡，变成了一个每天都在实践包容的社区。我的室友们得以在量身定制的支持下独立生活，而我也有幸成为一个家的一部分——这个家，在一次又一次的决定中，建立着信心、快乐和真正的独立。

Catherine Contreras 是一位哥伦比亚-委内瑞拉裔残障倡导者，目前正在美利坚大学华盛顿法学院攻读法学博士。她的工作聚焦于残障权利、通用设计和反映真实生活经验的包容性。她目前是自闭症研究组织 Hire Autism 团队的暑期实习生，支持无障碍改进、外展服务和为自闭症求职者提供资源。她希望通过政策变革和法律倡导，帮助建立一个日常空间对所有人都无障碍的世界。

独立生活使人们能够管理自己的生活，而支持只有在与他们的日常节奏和目标相匹配时，才最有效。

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