简一成长视点 | 独立，不是一个人扛下所有：Best Buddies Living 教会我的事

我们常常以为，独立就是凡事靠自己。但真正的独立，其实是在有人支持的环境里，依然能做出自己的选择、拥有稳定的生活节奏，并且得到真正贴合自己需要的帮助。最近，一位名叫 Catherine Contreras 的残障权益倡导者，分享了她在 Best Buddies Living 项目中的居住体验。她的故事，或许能让我们重新理解“独立生活”的含义。

Catherine 从小在华盛顿特区郊外长大，但这是她第一次真正住进这座城市。搬家后，找室友这件事让她觉得风险不小——网上匹配室友的方式，总让人不太放心。于是，她想到了自己高中和大学时期一直参与的 Best Buddies 组织，听说他们在华盛顿特区也有 Living 项目，便决定试一试。她想要的，是一个有社区感、又能更安全地找到室友的方式。

现在，Catherine 是一位非自闭症室友，和两位女性自闭症成年人住在一起。共用这个空间，彻底改变了她对“独立”的看法。独立，不是一个人做完所有事；而是拥有真正的选择权、稳定的日常节奏，以及符合每个人需求的支持。

一个家，既有隐私，也有社区

她们的公寓在隐私和社区之间找到了平衡。每个人都有自己的卧室和卫生间，厨房和客厅则是共享的。公寓里有一位住宿管理员，随时可以提供支持。Catherine 的室友们每周都会和管理员进行一次面谈，一起设定目标，并一步步去实现。有些星期，她们会一起规划一份食谱，或者设计一个新系统让日常生活更顺畅；另一些星期，她们会梳理一个计划，或者讨论某个具体的情况。有时间去思考、去计划、去反复尝试，这一点非常重要。

她们也遵循一些简单的日常规则。比如，安静时段让大家在别人睡觉时保持体谅——随着她们对周围环境越来越敏感，这个规则特别有帮助。她们还贴了一张基本的家务表，让共享空间保持整洁。在公共区域，她们贴了一些友好的提醒，避免小问题变成大麻烦。听起来很简单，确实也简单，但正是这些步骤，让每个人都能更好地生活。

那些被我们忽略的“独立”

搬进来之前，Catherine 一直把独立生活当作理所当然。她从十八岁起就独自生活，付账单、打扫卫生、计划三餐，对她来说都是家常便饭。但和室友们一起生活后，她开始注意到那些自己以前几乎没想过的“独立”细节。她看到，一个清晰的计划如何减轻压力；她看到，练习如何建立信心；她也看到，拥有选择权有多么重要。

这里的社区每天都在成长。Best Buddies Living 每周举办集体晚餐，每月还有活动，让大家有机会在公寓之外认识项目里的其他人。在家里，她们也举办过晚餐派对、电影之夜和卡拉OK之夜。这些时刻，让这个项目更像一个真正的社区。

成长，是看得见的

Catherine 在室友们身上看到的成长，真实而令人振奋。一开始，她们常常回答“我不知道”。现在，她经常听到清晰而自信的回答。她们也会主动要求时间和空间去思考，并给出明确的下一步。她们的自我倡导平静而专注。做饭，从充满不确定，变成了自豪地准备自己最喜欢的饭菜。在社交上，她们也更有信心，按照自己的方式招待朋友、举办活动。最大的变化，是她们谈论未来的方式。起初，离开 Best Buddies Living 后的生活显得难以预测；现在，她们正在探索，搬进自己的住处——而不是回到父母家——会是什么样子。

Catherine 也从室友们身上学到了很多。室友们教她如何使用附近的公交系统，包括坐哪路车、车站在哪里。她们还指导她如何安排时间和换乘。在那之后，她觉得自己不再像个新来的人了。这让她意识到，独立是共享的，每个人都能为这个家带来知识。

障碍，往往不在于能力

住在这里，也改变了 Catherine 对障碍的看法。自闭症人士面临的许多困难，并不是能力问题，而是机会、资源和期望的问题。当支持尊重选择时，进步就会发生。每周的面谈、目标设定和温和的提醒，创造了一种结构。而主导这个过程的，是她的室友们。她们决定什么重要，支持则随之调整，去贴合她们的需要。

独立生活，关乎包容。当自闭症成年人有空间去主导自己的生活，我们并不是在施舍恩惠，而是在承认他们的权利。在这个家里，支持是跟着人走的。它灵活、有回应，并且相信自闭症人士知道自己需要什么。搬来华盛顿特区曾让 Catherine 感到害怕，但选择 Best Buddies Living，把一次紧张的过渡，变成了一个每天都在实践包容的社区。她的室友们得以在量身定制的支持下独立生活，而她也成为一个家的一部分——这个家，通过一个又一个决定，建立起信心、快乐和真正的独立。

Catherine Contreras 是一位哥伦比亚-委内瑞拉裔的残障权益倡导者，目前在美国大学华盛顿法学院攻读法学博士。她的工作聚焦于残障权利、通用设计和反映真实生活经验的包容性。她目前是自闭症研究组织 Hire Autism 团队的暑期实习生，支持无障碍改进、外展服务和为自闭症求职者提供资源。她希望通过政策变革和法律倡导，帮助建立一个日常空间对所有人都无障碍的世界。

独立生活，让人能够管理自己的生活；而当支持与个人的日常节奏和目标相匹配时，它才最有效。