简一成长视点 | 独立，不是一个人扛下所有：Best Buddies Living 的共同生活实践

我们常常把“独立生活”想象成一种单打独斗的能力——自己赚钱、自己做饭、自己处理所有麻烦。但真正的独立，其实不是“什么都自己来”，而是拥有真实的选择权、稳定的生活节奏，以及贴合个人需求的支持。当支持与一个人的日常习惯和目标相匹配时，它才最有效。

今天的故事来自一位名叫 Catherine Contreras 的作者。她是一位非自闭症人士，目前与两位女性自闭症成年人合住在一套公寓里，这是 Best Buddies Living 项目的一部分。她分享了自己如何从一个“把独立视为理所当然”的人，变成重新理解独立、支持与包容的室友。以下内容以她的第一人称视角展开。

搬到新城市，我为什么选择 Best Buddies Living

搬到一座新城市时，找室友这件事让我觉得风险不小。我从小在华盛顿特区郊外长大，但这是我第一次真正住进这座城市。高中和大学期间，我一直很喜欢 Best Buddies，也想继续参与其中。当我发现华盛顿特区有 Best Buddies Living 项目时，感觉这就是我下一步该做的事。我想要一个社区，也想要比在线匹配更安全的找室友方式。

我是一名非自闭症室友，和两位女性自闭症成年人住在一起。共享这个空间，彻底改变了我对“独立”的看法。独立不是一个人做完所有事，而是拥有真正的选择、稳定的日常节奏，以及满足每个人需求的支持。

我们的公寓：隐私与社区之间的平衡

我们的公寓在隐私和社区之间找到了平衡。每个人都有自己的卧室和卫生间，厨房和客厅是共享的。我们有一位住宿管理员，随时可以提供支持。我的室友们每周都会和她进行一次沟通，设定目标并一步步推进。有些星期，这意味着一起规划一份食谱，或者建立一个新的日常系统，让生活更轻松；另一些星期，则是梳理一个计划，或者讨论某个具体情境。有时间、有空间去思考、计划和再次尝试，这一点非常重要。

我们也遵循一些简单的日常规则。安静时段帮助我们体谅彼此的睡眠，这对我们更加关注周围环境特别有帮助。我们有一张基本的家务表，让共享空间保持整洁。我们还在公共区域贴了友好的提醒，这样小问题就不会变成大麻烦。听起来很简单，确实也简单，但这些步骤帮助每个人都能顺利生活。

我重新认识了“独立”这件事

搬进来之前，我把独立生活视为理所当然。我从十八岁起就独自生活，所以付账单、打扫卫生、计划三餐，对我来说都是例行公事。和室友们共享一个家，让我注意到那些我几乎从未想过的独立细节。我看到，一个清晰的计划如何减少压力；我看到，练习如何建立信心；我也看到，拥有选择权有多么重要。

这里的社区每天都在成长。Best Buddies Living 每周举办集体晚餐，每月举办活动，让我们有机会在公寓之外与项目中的其他人建立联系。在家里，我们也举办过晚餐派对、电影之夜和卡拉 OK 之夜。这些时刻让这个项目更像一个真正的社区。

我亲眼见证的成长，真实而令人振奋

我观察到的室友们的成长是真实而令人振奋的。起初，她们常常回答“我不知道”。现在，我经常听到清晰而自信的答案。她们也会主动要求时间和空间去思考，并给出明确的下一步。她们的自我倡导始终冷静而专注。做饭从充满不确定，变成了自豪地准备自己最喜欢的饭菜。在社交方面，她们获得了按自己的方式招待朋友和举办活动的信心。最大的变化在于她们谈论未来的方式。一开始，离开 Best Buddies Living 之后的生活感觉难以预测。现在，她们正在探索搬进自己的住处，而不是回到父母家。

我也从她们身上学到了很多。我的室友们教我如何使用我们社区的公交系统，包括坐哪路车、车站在哪里。她们还指导我如何安排时间和换乘。在那之后，我感觉自己不再像个新来的人。这提醒我，独立是共享的，每个人都能为这个家带来知识。

障碍往往不在于能力，而在于机会与期待

住在这里也改变了我对障碍的看法。自闭症人士面临的许多障碍，并不是能力问题，而是获取机会、资源和支持的途径问题，以及外界期待的问题。当支持尊重选择时，进步就会发生。每周的沟通、目标设定和温和的提醒，创造了一种结构。我的室友们主导这个过程。她们决定什么重要，支持则调整以适应她们的需求。

独立生活关乎包容。当自闭症成年人有空间主导自己的生活时，我们并不是在帮他们忙，而是在承认他们的权利。在我们家里，支持跟随个人。它是灵活的、有回应的，并且相信自闭症人士知道自己需要什么。搬到华盛顿特区让我有些紧张，但选择 Best Buddies Living 把一次紧张的过渡，变成了一个每天都在实践包容的社区。我的室友们得到了量身定制的支持，得以独立生活；而我也有幸成为一个家的一部分，在这里，信心、快乐和真正的独立，在一次又一次的决定中慢慢建立起来。

Catherine Contreras 是一位哥伦比亚-委内瑞拉裔残障倡导者，目前在美国大学华盛顿法学院攻读法学博士。她的工作聚焦于残障权利、通用设计和反映真实生活经验的包容。她目前是自闭症研究组织（Organization for Autism Research）Hire Autism 团队的暑期实习生，支持无障碍改进、外展服务和为自闭症求职者提供资源。她希望通过政策变革和法律倡导，帮助建立一个日常空间对所有人都无障碍的世界。

独立生活让人们能够管理自己的生活，而当支持与他们的日常节奏和目标相匹配时，效果最好。

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