简一成长视点 | 被拒绝的刺痛：认识拒绝敏感性烦躁（RSD）及其深远影响

我们每个人心里都攥着一些自认为无法放手的东西，但研究告诉我们，放下往往能带来的快乐，远比我们想象的要多得多。

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发布于2026年9月11日 | 由Monica Vilhauer博士审阅

近来，拒绝敏感性烦躁（Rejection Sensitive Dysphoria，简称RSD）在许多神经多样性群体中成为了一个热门话题。如果你一直在好奇它到底是什么，这里有一个简短的定义：RSD是一种强烈的情绪反应（有时甚至达到身体疼痛的程度），它发生在我们面对重要他人的真实或感知到的拒绝时，或者在我们生活的核心领域感到失败时。

随着我们对RSD的了解不断深入，许多人开始意识到，它对人们生活的影响远远超出了拒绝发生的那一刻。为了避免拒绝而产生的深切渴望，导致许多人形成了消极的自我认知和自我破坏行为，这些又会显著放大RSD的体验。以下是RSD一些常被忽视的特征（Mutti-Driscoll, 2026）：

如果你是视觉型学习者，想知道这看起来是什么样子，不妨想想著名电影《律政俏佳人》中的一个例子。片中的艾丽·伍兹常被解读为神经多样性个体。面对大学男友华纳的拒绝，艾丽表现出了讨好或“fawn”（迎合）的行为。迎合是一种常见的行为——通常作为压力反应被触发——一些人会将其作为应对RSD的机制。因为RSD让我们处于高度警觉状态，让我们害怕被拒绝，所以我们可能会加倍努力去获取他人的认可和肯定。

随着我们跟随艾丽的旅程，我们看到她显然在为华纳的分手而挣扎，因为这让她觉得华纳质疑她的价值——而在某种程度上，她显然也在质疑自己的价值。为了避免证实这些痛苦的自我信念，艾丽极其努力地证明华纳错了，她考上了哈佛法学院，并在那里表现出色。尽管付出了如此巨大的努力，她仍然在与“华纳觉得她不够好”的感觉作斗争。

虽然这看起来像是个 silly 的例子，但许多有RSD的人确实难以接受拒绝，并下定决心要尽可能努力地证明对方错了。这并不全是坏事——显然，艾丽从努力考入法学院的过程中学到了很多，她展现了惊人的职业道德和优势，能够做到并在那里取得成功。最终，她建立了自信，变得相当成功。我并不是说艾丽不应该如此努力地去反驳华纳，因为拒绝对她来说太难承受了，但我在想，如果她看到了其他选择，她会怎样？如果她意识到自己正在与拒绝作斗争，也许华纳并不适合她，而她本来的样子就很棒呢？想象一下，如果她早点得出这个结论，她能节省多少时间和精力！不过，如果她早点意识到这一点，我们就不会有这么一部有趣的电影了！我希望这能帮助你更好地理解RSD这个热门话题，以及它可能对人们生活产生的影响！

Mutti-Driscoll, C. J. (2026). 《拒绝敏感性烦躁工作手册：帮助ADHD、自闭症及神经多样性成人从拒绝中疗愈、建立韧性并茁壮成长》。New Harbinger Publications。

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Catherine J. Mutti-Driscoll博士是《ADHD少女工作手册》的作者，也是Hallowell Todaro ADHD中心的主任。

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我们每个人心里都攥着一些自认为无法放手的东西，但研究告诉我们，放下往往能带来的快乐，远比我们想象的要多得多。

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