简一成长视点 | 外貌焦虑的陷阱：家长如何引导男孩走出“颜值最大化”迷思

在所有我被伤害的时刻中，你现在应该已经明白：他们看的是你的长相，而不是你是谁。请记住这一点。——杰克逊·布朗（1977）

外貌带来的社会压力并不新鲜。从1920年代的“摩登女郎”到如今，女孩和年轻女性一直承受着“瘦即是美”的苛求。社交媒体将苗条与美丽、财富、成功和归属感挂钩，让这种压力愈演愈烈。

相比之下，男孩和年轻男性受的影响要小得多，但对某些人来说，影响并不小。看看上世纪60年代到80年代健美身材和动作人偶的盛行——超级英雄和《终结者》中倒三角身材的焦点。而现在，社交和流媒体将外貌焦虑推向了男孩和年轻男性。最极端的例子就是“颜值最大化”（looksmaxxing）。

“颜值最大化”是一种网络潮流，年轻男性按照一套预设的、数学化的标准来“最大化”自己的外貌。唯一的目标就是通过改变身体形态来实现自我提升。

这完全具备邪教的特征。由网络主播Braden Peters（网名Clavicular）引领，他认为男性吸引力和“性市场价值”的核心就是外貌。Clavicular发明了一套“颜值最大化”术语来描述你的等级：“次人类”（完全低劣）、“普通人”（正常）、“查德”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他会进行“碾压”（mogging），即拿一个明显不符合“上升”标准的人，与一个接近“完美”的人进行比较。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概，正是“颜值最大化”的显著特征。

要达到预设的外貌——比如精确的腰围、肌肉量、下颌线、以及微微上挑的“猎手眼”——可以通过几种方式：

软最大化：护肤、舌顶上颚以拉长下颌（其实没用）等美容手段。

硬最大化：包括“骨击”（用工具敲打改变下颌）、整容手术、使用药物（类固醇、睾酮注射、减肥药）以及节食（“饥饿最大化”）。

这些做法深植于有毒的网络社区，它们宣扬扭曲的男子气概、厌女情绪，甚至鼓励自残或自杀（如果目标未达成）。网红们利用“颜值最大化”的目标推销各种号称能改变外貌的产品，但没有一个基于临床证据。

虽然目前还没有针对“颜值最大化”本身成因或后果的研究，但研究表明，过度关注外貌、在社交媒体上聚焦外表、以及强迫性的美容行为——这些都与“颜值最大化”一致——会带来心理健康和身体健康风险，包括：

在讨论具体干预措施之前，我们先来一个总体概述。家长需要牢记并强调：身份认同建立在价值观、个人品质（如善良、慷慨、诚实、值得信赖）以及接纳差异（尤其在人际关系中）的基础上。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定、具备自我反思能力、能意识到问题并寻求信任之人的帮助和指导。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这个框架，以下是一些帮助年轻人的指南：

说实话，我们都在外貌上挣扎。这是无处不在的社会力量的结果。但我们可以学会接纳自己，并帮助孩子也做到这一点。

——Gene Beresin, MD, MA，麻省总医院克莱中心执行主任，儿童与青少年精神科医生