简一成长视点 | 年轻男性“颜值内卷”的陷阱：家长与照护者指南

在成长的路上，我们常常发现，外貌的压力像一张无形的网，悄悄笼罩着年轻人。从1920年代的“Flapper”女孩们追求纤瘦，到如今社交媒体上对“完美身材”的推崇，女性似乎一直被“瘦即是美”的观念所束缚。而男孩和年轻男性，虽然受影响较小，但并非无动于衷。从1960年代到1980年代的健美风潮，到《终结者》中的V型身材，再到如今社交媒体和流媒体上的极致追求——我们看到了一个名为“Looksmaxxing”的极端现象。

什么是Looksmaxxing？

Looksmaxxing，简单来说，就是年轻男性为了“最大化”自己的外貌，按照一套预设的、数学化的标准来改造自己。这套标准往往由网络红人制定，比如Braden Peters（网名Clavicular），他宣称男性的吸引力取决于外貌，并创造了一系列词汇来描述男性：比如“subhuman”（次等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他还会进行“mogging”，即拿一个人与“完美”标准比较，进行羞辱。这种充满羞辱、自恋和有毒男性气质的文化，正是Looksmaxxing的显著特征。

为了达到所谓“完美”的外貌，年轻人可能会尝试各种方法：

• 软性改造（Softmaxxing）：比如护肤、舌头顶上颚（据说能拉长下巴，但实际无效）等。
• 硬性改造（Hardmaxxing）：包括用工具敲打下巴（bone smashing）、整容手术、使用类固醇或睾酮注射、服用减肥药，甚至极端节食（starvemaxxing）。

这些行为往往在充满敌意的网络社区中滋生，这些社区宣扬扭曲的男性气概、厌女情绪，甚至鼓励自我伤害或自杀。而一些网红则借机推销各种所谓“神奇”产品，但这些产品毫无科学依据。

外貌焦虑的心理健康风险

虽然目前还没有专门针对Looksmaxxing的研究，但已有大量研究表明，过度关注外貌、沉迷社交媒体上的外貌比较，以及强迫性的美容行为，都会对心理健康和身体健康造成危害。这些行为可能导致焦虑、抑郁、饮食失调，甚至身体损伤。

我们常常发现，当年轻人陷入这种外貌焦虑时，他们往往忽略了真正的自我价值。作为家长，我们需要帮助他们认识到，身份认同应建立在价值观、个人品质（如善良、慷慨、诚实、值得信赖）以及接纳差异的能力上，而不是外表。

家长和照护者可以做什么？

面对这样的趋势，我们并非无能为力。以下是一些实用的建议，帮助年轻人建立健康的自我认知：

• 开放对话：主动与孩子谈论外貌压力，倾听他们的困惑，而不是评判。
• 强调内在价值：经常提醒孩子，他们的价值不在于外表，而在于他们是谁、他们做了什么。
• 限制社交媒体使用：鼓励孩子减少接触那些宣扬不切实际外貌标准的平台，多参与现实中的活动。
• 树立榜样：作为家长，我们也要反思自己对美的态度，以身作则，接纳自己的不完美。
• 寻求专业帮助：如果发现孩子有严重的焦虑、抑郁或自伤倾向，及时寻求心理咨询师或医生的帮助。

让我们记住，美是多元的，真正的魅力来自于内心的自信和善良。帮助孩子学会爱自己，比任何外貌改造都更重要。

（本文由简一思迈编译整理，原文作者：Gene Beresin, MD, MA，马萨诸塞综合医院Clay Center for Young Healthy Minds执行主任）