简一成长视点 | 年轻男性的“颜值内卷”危机：家长指南

在所有我被灼伤的时刻里，你或许以为我早已学会——但关键不是你是什么样的人，而是你看起来像谁。请记住这一点。——杰克逊·布朗（1977）

外貌带来的社会压力并非新鲜事。从20世纪20年代的“摩登女郎”到如今，女孩和年轻女性一直承受着“瘦即正义”的苛求。社交媒体更是将瘦与美丽、财富、成功和归属感捆绑，加剧了这一理想。

相比之下，男孩和年轻男性受的影响要小得多，但对某些人来说，影响并不小。看看20世纪60年代至80年代健美身材和动作人偶的统治地位——超级英雄和《终结者》中倒三角身材的焦点。而现在，社交和流媒体捕捉并放大了男孩和年轻男性对外貌的重视。看看最极端的例子——“颜值内卷”。

“颜值内卷”（Looksmaxxing）是一种网络潮流，年轻男性按照一套预设的、数学化的标准来“最大化”自己的外貌。其唯一重点是改变身体形态以实现自我提升。

它具备邪教的所有特征。由在线主播Braden Peters（网名Clavicular）引领，他认为男性吸引力和“性市场价值”的理想就是外貌。Clavicular发明了一系列“颜值内卷”词汇来定义你是谁：“次人类”（完全低等）、“普通人”（正常）、“查德”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他会进行“碾压”（mogging），即拿一个明显不符合“上升”标准的人与接近“完美”的人进行比较。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概是“颜值内卷”的显著特征。

为了达到预设的外貌（如精确的腰围、肌肉量、下颌线、微微上挑的“猎手眼”），可以采用多种方法，包括：

软最大化：护肤等美容程序，“舌顶”（mewing，即把舌头贴向上颚以拉长下巴，但实际无效）。

硬最大化：包括“骨击”（用工具敲打改变下颌）、外科手术（如整容）、药物使用（类固醇、睾酮注射、减肥药）以及限制性饮食（“饥饿最大化”）。

这些过程嵌入在有毒的网络社区中，这些社区宣扬扭曲的男子气概、厌女症，甚至在目标未达成时鼓励自残或自杀。网红们利用“颜值内卷”的目标推销各种声称能改变外貌的产品，但无一有临床证据支持。

虽然尚无针对“颜值内卷”本身病因或后果的研究，但研究表明，过度关注外貌、使用社交媒体聚焦外表、以及强迫性美容行为——这些都与“颜值内卷”一致——会带来心理健康和身体健康风险，包括：

在讨论具体干预措施之前，我们先来一个总体概述。家长需要牢记并强化：身份认同应建立在价值观、个人品质（如善良、慷慨、诚实、值得信赖）以及接受差异（尤其在人际关系中）之上。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，具备自我反思能力，能意识到问题，并向值得信赖的人寻求帮助和指导。美丽源于你是谁，而不是你长什么样。

基于这一框架，以下是帮助年轻人的一些指南：

说实话，我们都在外貌上挣扎。这是无处不在的社会力量的结果。但我们可以平衡自我接纳，并帮助孩子也做到这一点。