简一成长视点 | 当“颜值至上”成为枷锁：家长如何引导男孩走出外貌焦虑

从精神疾病到数字媒体对情感发展的影响——我们探讨那些对你至关重要的话题。

探索我们的PDF图书馆、播客和视频——你的见解与资源中心。

“在我被灼伤的所有时刻里，你或许以为我早已学会：重要的是你看起来像谁，而不是你是谁——请你们记住这一点。”——杰克逊·布朗（1977）

外貌带来的社会压力并非新鲜事。女孩和年轻女性从20世纪20年代的“Flapper”风潮起，就承受着“瘦即是美”的苛求，直至今日。社交媒体将纤瘦与美丽、财富、成功和归属感挂钩，进一步加剧了这种理想标准。

相比之下，男孩和年轻男性受到的影响要小得多，但对某些人来说，影响并不轻微。看看20世纪60年代至80年代健美身材和动作人偶的盛行——超级英雄和《终结者》中倒三角身材的焦点。如今，社交和流媒体捕捉并放大了男孩和年轻男性对外貌的执念。看看最极端的例子——“颜值最大化”（Looksmaxxing）。

“颜值最大化”是一种线上潮流，年轻男性按照一套预设的、数学化的指标来“最大化”自己的外貌。其唯一重点是改造身体形态以实现自我提升。

它具备邪教的所有特征。由网名“Clavicular”的Braden Peters引领，他声称男性魅力和“性市场价值”的核心就是外貌。Clavicular创造了一系列“颜值最大化”术语来定义你是谁——“subhuman”（完全低等）、“normie”（普通人）、“Chad”（白人、肌肉发达、富有）。在直播中，他会进行“mogging”——将明显不符合“上升”指标的人与接近“完美”的人进行比较。这种羞辱、自恋和有毒的男子气概是“颜值最大化”的显著特征。

为了实现预设的外貌——如腰围、肌肉量、下颌线和微微上挑的“猎人之眼”的精确指标——有多种方法：

软最大化（Softmaxxing）：护肤等美容程序，“mewing”（将舌头贴向上颚以拉长下颌，但实际无效）。

硬最大化（Hardmaxxing）：包括“骨击”（用工具敲击改变下颌）、外科手术（如整容）、药物使用（类固醇、睾酮注射、减肥药）以及限制性饮食（“饥饿最大化”）。

这些做法嵌入在线上社区中，这些社区推崇扭曲的男子气概、厌女症，甚至鼓励自残或在目标未达成时自杀。网红们利用“颜值最大化”的目标推销各种声称能带来改变的产品，但没有一种基于临床证据。

尽管尚无针对“颜值最大化”病因或后果的研究，但研究表明，过度关注外貌、使用社交媒体聚焦外表、以及为美容而进行的强迫行为——所有这些与“颜值最大化”一致的做法——都会带来心理健康和身体健康风险，包括：

在讨论具体干预措施之前，我们先看一个总体概述。家长需要牢记并强调：身份认同建立在价值观、个人特质（如善良、慷慨、诚实、值得信赖）以及接纳差异（尤其在人际关系中）之上。我们希望孩子独立、有韧性、能做出明智健康的决定，具备自我反思能力，能意识到问题，并向值得信赖的人寻求帮助和指导。美丽源于你是谁，而非你长什么样。

基于这一框架，以下是帮助年轻人的一些指南：

坦率地说，我们都在外貌问题上挣扎。这是无处不在的社会力量的结果。然而，我们可以平衡自我接纳，并帮助孩子也做到这一点。

Gene Beresin, MD, MA 是MGH Clay Center for Young Healthy Minds的执行主任，也是麻省总医院的儿童和青少年精神科医生。他还……

要了解更多关于Gene的信息或直接联系他，请参见“我们的团队”。

订阅