简一成长视点 | 2026开学季：为何今年如此不同？

又到了九月开学季。对于孩子们来说，新学年总是伴随着期待与不安；对于父母而言，也意味着要重新调整作息、规划接送、关注学业。但2026年的开学季，似乎和往年不太一样。作为麻省总医院克莱中心（Clay Center for Young Healthy Minds）的两位儿童与青少年精神科医生，我们在临床和生活中都发现，今年的孩子们和家长们，除了要应对那些“老生常谈”的开学焦虑，还多了一些新的、更沉重的担忧。

在最新一期的播客《Shrinking it Down: Mental Health Made Simple》中，我们聚焦了五个正在塑造2026学年、让今年显得格外不同的核心议题：移民执法导致同学突然消失、Meta与Instagram的和解案及对儿童社交媒体使用的拟议限制、经济下行与高中后人生轨迹的不确定性、麻疹疫情与疫苗错误信息，以及气候焦虑。我们想和你聊聊，如何与孩子开启诚实、符合其年龄的对话——去问他们注意到了什么，不带评判地倾听，并真诚地面对我们能承诺和不能承诺的事。同时，我们也会谈到，为什么家庭故事能帮助孩子建立心理韧性。

无论你是父母、照顾者还是教育工作者，希望这些实用的建议，能帮你陪伴孩子去承载那些他们有时难以言说的担忧。

开学季的“老问题”与“新担忧”

欢迎回到《Shrinking it Down》。我是吉恩·贝雷辛（Gene Beresin）。我们是麻省总医院克莱中心的儿童与青少年精神科医生。每年开学季，孩子和父母都会感到焦虑。对孩子们来说，常见的担忧包括分离焦虑、担心新老师、交新朋友（尤其是转学）、以及如何平衡爱好、运动、朋友和日常安排。对父母来说，则是睡眠作息、接送规划、作业、家庭 routine，以及担心数字媒体滥用、过夜聚会等负面影响。这些每年都会出现。

但今年，就像逾越节的问题一样：“为什么今晚与所有其他夜晚不同？”2026年似乎与往年不同。那些 perennial 的担忧依然存在，但教室看起来有些不一样了，孩子们也察觉到了一些他们无法用语言表达的事情。我们克莱中心识别出了五个今年显得不同的主题，包括：移民与流离失所；Meta与Instagram和解案及社交媒体新规的潜在影响；经济下行与学生高中后的人生轨迹；疫苗接种与疫情爆发；以及气候变化。这些问题影响着孩子们返校。对一些人来说，这些问题非常令人不安；对另一些人则不然。你怎么看，卡迪贾？

我听到的一些不太常见的事情，是学校里关于移民的担忧。但还有很多其他事情。孩子们在学校担心父母，或者担心自己，担心会发生他们无法控制的事情——父母可能根本不在了，或者有人会来学校把我带走。这些是全新的担忧。无论你站在哪一边，这都是一个非常、非常消耗人的问题，孩子们一直面临，无论是从电视、广播还是弹窗广告中看到的。所以，今年确实不同。但今天，我们想具体谈谈这五个主题，包括熟悉的，也包括更棘手的，聊聊今年孩子们到底怎么了，父母如何支持他们，以及父母能做些什么。因为通常他们的问题就是：我能做什么？我如何支持我的孩子？当然，这并非详尽无遗的清单。我们会谈到，对于许多家庭来说，当担忧超出通常的开学紧张时，情况有多么不同。

那么，你从你的家庭那里听到的主要的、常年存在的担忧有哪些？

就像你提到的，分离。我今年如何成功？尤其是高二和高三的孩子。我如何完成所有事情？我想运动，想玩乐器，想参加各种社团。我如何管理这一切，还能有时间交朋友并取得好成绩？还有一些小事，比如，我会不会在学校迷路？我能不能找到我的储物柜？谁会在我的教室里？很多常规的事情。开学前，我听到的是，我们如何回到睡眠作息和日常？我会喜欢我的老师吗？新老师会喜欢我吗？这些是我听到的关于返校的常见事情。

你说得完全对。比如，我诊所有几位老师，他们注意到教室减少了25%到40%。孩子们也注意到了。这取决于孩子的年龄和他们对正在发生的事情的发展性理解。但孩子们来到学校，注意到教室里人少了。他们也注意到有色人种的朋友不见了。他们去哪儿了？为什么没来？有时青少年从新闻中听说，一些家庭不敢出门，因为父母担心接送孩子时会被拘留甚至驱逐出境。我认识的一位女士，在我附近，有三个孩子，她去当地法院处理超速罚单时被带走了。她家里有三个孩子，其中一个有自闭症。她被带到了马萨诸塞州伯灵顿。接下来会发生什么？有些孩子听说过类似的事情。所以如果他们的朋友从学校消失了，他们会想，这会发生在我身上吗？孩子们不仅担心他们的有色人种朋友——可能是无证移民，或者只是被针对的有色人种——还担心：这会发生在我和父母身上吗？我会被分开吗？我不知道。你在你的诊所里听到过这类故事吗？

是的，我肯定听到过这些故事、这些担忧。我们确实需要以以前从未有过的方式来解决这些问题。我不记得曾经需要帮助父母和孩子思考这些问题。所以，吉恩，你认为如何帮助父母进行这些对话？因为随着孩子们去上学，可能会注意到教室动态的变化，比如人数或哪些孩子不见了，也许甚至需要提前进行一些对话。你建议父母如何引导这些对话并支持孩子？

一位家长问我：“我该怎么跟孩子谈这个？”我当然得说：“多大的孩子？”因为学龄儿童和青少年需要不同的方式。学龄儿童只知道有人不见了，他们更担心我们在危机中常说的三个问题：我安全吗？照顾我的人安全吗？这会如何影响我的生活？这是常见的。但对于孩子——这可能适用于我们今天要谈的大多数话题——首先，一般性地问：你在担心什么？你在教室里注意到了什么？你觉得发生了什么？因为除非你知道他们在想什么，否则你无法解决他们的焦虑或担忧。然后倾听。退一步，以不带评判、诚实的方式倾听，回答他们的问题。但要让这些对话持续下去，因为这只是一个开始。我认为今年我们看到的这种情况比以往任何一年都多。对话需要持续、诚实、不断进行。我认为我们需要向他们保证他们会安全。当然，对有色人种来说，这并不简单。你是一位有色人种女性，卡迪贾。你会对你认识的有色人种说什么？他们如何向孩子保证他们会安全？

是的，当你真的无法保证某人安全时，安慰安全是很棘手的。但我认为关键在于谈论他们担心的事情，解决他们的担忧，然后列出你正在做的、尽最大努力确保他们安全的事情，无论是在家里、学校还是社区。所以进行这些对话，确保孩子们知道。无论是仅仅保持警觉，还是确保——你知道，我儿子刚满18岁，但我一直说：“确保你总是带着身份证。你是一个年轻的黑人男孩。你不能不带身份证在这里走动。”诸如此类的小事。我希望我不必进行这些对话，但我必须，因为这是他保护自己的方式。所以我认为关键在于透明，诚实地面对作为父母我们能做什么的局限，以及我们正在努力做什么——无论是给当地政客写信，还是与社区外展组织合作。我们还在做什么来让事情变得更好？我认为这是最有帮助的途径，因为孩子们能看穿。如果你告诉孩子：“你会安全的，我们保护你，一切都会好起来的”，我认为这很空洞，他们会走开说：“你并不真正懂我。你并不真正看到我。你并不真正理解。”所以我认为真诚非常重要。

孩子们更担心父母而不是自己。例如，我在新闻中看到的儿童被带走的案例并不多。当然，18岁的年轻人可能不同，因为他们看起来像成年人。但根据我的经验，学龄儿童更担心父母被带走、失去父母，而不是自己。

这回到了你所说的：他们担心自己是否安全，照顾他们的人是否安全。所以我认为确实存在真正的担忧，因为正如你所说，目标通常是成年人。所以这是件大事。尽管孩子们有时表现得好像不想被父母打扰，或者不想让父母参与他们的生活，但他们确实与父母有联系。他们确实感激父母照顾他们，提供食物、住所和支持。所以想到这些可能毫无征兆地消失，真的很可怕。

社交媒体与Meta-Instagram和解案

现在让我们转向社交媒体和Meta-Instagram和解案。你对此有什么看法？

我有很多不同的想法。我认为这是一个值得尝试的方法。但我也想知道，当这匹马已经被放出来这么久，我们如何把它关回马厩？孩子们可以接触手机和社交媒体，我认为要限制它会非常困难。但剥夺某人给家里打电话的能力，或者父母联系他们的能力，我认为在另一个层面上也相当可怕。人们用手机和设备来协调接送，确保孩子离家时能联系上。有些父母没有奢侈的接送条件，所以他们依赖设备与孩子沟通。此外，设备可能是孩子上网、做作业、与朋友和家人交流的唯一选择。也许他们家里没有电脑之类的东西。所以我认为有很多、很多、很多其他事情我们需要考虑和思考：这将如何影响孩子，如果人们真的能对12或13岁以下的孩子执行移除手机，我们将如何弥补这些潜在的损失？我认为这将是一项艰巨的任务。我不知道。

嗯，首先，目前还没有定论，因为我们不知道确切的影响会是什么。我们知道Meta的170亿美元和解金，对这些公司来说只是九牛一毛，希望能停止所有针对他们的未决诉讼。事实上，我认为危险的是——从阅读大量相关报道中我清楚地看到——许多在线社交媒体平台一直在针对某些孩子，利用色彩化和比较，想让孩子保持参与。这完全不受监管，在我看来非常、非常危险。另一方面，这会在多大程度上波及数字媒体的适当使用？例如，Meta希望YouTube、Google和TikTok。TikTok是另一个社交媒体平台，但我担心的是，有些孩子用YouTube和Google做学术、做小组项目、负责任地查找资料。我从许多青少年那里听到的问题是：“我用数字媒体做学术、做功课、联系朋友。如果再次封锁怎么办？”在新冠封锁期间，如果没有数字媒体和社交媒体，孩子们会比两年半来更加崩溃。所以我们不知道影响是什么。但我认为我们都需要参与进来，一起思考——父母、老师、管理者、政策制定者、行业成员——并利用像Common Sense Media这样的信誉良好的组织，真正思考什么合理、什么危险、什么需要监管。

是的，将社交媒体使用限制在每天两小时、并在非工作时间屏蔽消息的想法确实令人担忧，因为并非所有数字使用都是平等的，人们用它做不同的事情，有不同的需求。单亲家庭，或者父母上夜班的双亲家庭——父母可能因为直接消息被屏蔽而无法联系或与孩子沟通。或者，正如你所说，如果有人必须做作业，而他们只有设备，没有电脑，我们怎么能用如此宽泛的一刀切来限制？所以我认为需要大量深思熟虑，确保人们不会因此受到伤害。我认为这是一个很好的对话开端，但应用起来考虑得不够周全。

所以在我看来，我们确实需要监管来控制一些科技行业。这适用于社交媒体，但人工智能是另一个需要监管的巨大领域。但与此同时，我认为我们所有人——父母、孩子、老师、精神领袖、立法者——都需要提高媒体素养。我们需要理解当人们用“成瘾”这个词来形容这种媒体时是什么意思。我不太喜欢这个词，因为我认为物质成瘾和这种东西成瘾有很大区别。这是另一个问题。但我们确实必须深思熟虑，让我们所有人都更有媒体素养，并负责任地引导人们。对我们临床医生来说，我认为非常重要的是，我们要采集媒体史，在照顾孩子和家庭时，试图了解他们使用什么设备、什么应用。这不是我们常规社会史的一部分。我多年来一直在呼吁，但它应该成为每个常规儿科、儿童青少年精神病学和心理学 intake 的一部分。我们需要知道发生了什么。

你用什么设备？用什么平台？你觉得你花了多少时间上网？多少是愉快的？多少是工作或研究相关的？我认为这非常有帮助，因为只有这样，我们才能提供反馈和教育，帮助他们调整习惯。

然后另一个大问题，但这涉及政治：哪些州和国家组织将负责组织、编纂这些讨论，并形成白皮书和政策声明？因为对话是一回事，提高媒体素养是一回事，但让一个或多个机构真正合作，确保我们以适当的方式处理这个问题，是另一回事。但让我们转向经济。这是另一个担忧。那么经济方面发生了什么？

这是一个很好的过渡，因为我们正处于经济动荡的时期。它仍在努力从疫情中恢复。就业前景仍然不佳。每个人都很担心。父母担心，孩子担心。家庭经济状况不佳，挣扎着维持生计，这影响了他们的心理健康和福祉。那么，我们如何谈论这个问题，如何支持那些可能在经济上挣扎、而这种挣扎影响他们心理健康的年轻人？我想到那些高中毕业、担心能否找到工作的孩子，以及大学毕业、努力寻找工作的孩子。他们花了成千上万美元获得学位，却发现就业市场如此艰难，找不到工作。这让他们对自己感觉如何——士气低落、挫败——尤其是当我们知道这些孩子多么努力，运动、社团、拿4.0，他们竭尽全力，只为了进入理想的学校，拿到梦想的学位，然后却找不到工作。

我从青少年和年轻人那里听到的，主要是他们担心父母。他们担心人工智能会取代他们的工作。他们担心医疗保健，因为中期选举后，2000万或更多人将失去医疗保险，保费将飞涨。人们必须决定是付油费还是买食物。我听到的，在某种程度上，更多是对父母和祖父母的担忧：食品杂货、儿童保育、通货膨胀。在这个生活对大多数人来说真正难以负担的时代，除了这个国家最富有的极少数人，我们如何向他们保证父母、亲戚和祖父母会没事？你怎么看？你告诉他们什么？你如何与年轻人进行这种对话？

这又回到了确保我们根据他们的年龄，以发展适宜的方式进行对话。我想这种对话可能更多发生在初中和高中年龄的年轻人身上。所以你真的必须从诚实开始。我们不能隐藏，不能对事实不诚实，但我们不必过度分享。我们要跟随他们可能提出的问题，倾听他们可能担心的事情，以便具体回答他们的担忧。我们要确保创造一个安全的地方，不轻蔑、不过于严厉或评判。我们要确保承认和验证他们的感受，无论是担忧，还是对不得不做出的调整或失去的东西感到悲伤。但我认为这又回到了向他们保证，我们知道发生了什么，我们有计划解决这些问题，我们会照顾他们。我认为这些是家庭通常能够毫不犹豫地说出来的事情。而且，有一个被爱和关心的地方，你可以公开、诚实地分享你的感受，我认为这创造了进行这些对话的机会。因为孩子们并不总是那么坦率，也不总是那么清楚自己担心什么。但当我们创造这个空间，当我们作为成年人发起这些对话时，它提供了机会让他们知道我们愿意进行这些对话。我们想进行这些对话。再说一次，这是一个安全的对话空间。

我还要补充一点：如果，比如说，一个较大的青少年或年轻人表达担忧，对父母说：“你担心吗？你焦虑吗？”——你必须诚实。许多成年人、父母和照顾者确实担心。然后我和许多病人，那些较大的青少年和年轻人，有过这样的讨论，他们说：“我能帮忙吗？我能贡献什么？我能做什么？”这对他们来说是很大的牺牲。他们有很多事情要做。如果他们在上大学或工作，或者是在家的较大青少年，他们已经过度安排，过度忙碌。他们中的许多人想以某种方式做出贡献。

当孩子来问你问题或询问如何帮忙时，这很好。但那些真的不分享、不表达担忧的孩子呢？即使你作为父母问了，他们也不说。父母如何知道孩子内心承载着什么，如果他们不分享或无法分享？

我认为重要的一点是，父母和照顾者是最了解自己孩子的专家。如果你看到症状影响他们的睡眠、食欲、动力、兴趣——行为变化表明有什么困扰他们——而他们不向你敞开心扉，那么你必须想办法看看他们能向谁敞开心扉。可能是哥哥姐姐、亲戚、祖父母、老师或教练。并寻求建议。和其他有类似问题的父母谈谈，温和地坚持下去。他们可能觉得和别人说话比和你作为父母说话更舒服，这没关系，只要他们在说。所以，好吧，这感觉像快速约会。但是……

对。但我从许多孩子那里听到的另一件事，主要是学龄儿童，他们听说了疾病的危险。我们无法让他们免受新闻或无意中听到的关于麻疹疫情的对话。我们曾经控制住了麻疹，现在有了死亡病例。有些孩子感染了麻疹并死亡，老年人也是。他们担心自己会生病，或者别人会生病，担心疫苗危险，疫苗导致自闭症和其他严重问题。我们如何解决他们对健康和疫苗的担忧？

我的意思是，公式是一样的。我们必须创造一个安全、开放、诱人的空间。我们必须倾听他们的担忧。所以我们要尽量开放，让他们主导对话，用开放式问题，比如：你听说了什么？你担心什么样的事情？你对麻疹或疫苗了解多少？因为只有当你了解他们担心什么，你才能真正直接解决他们的担忧。有时你不能总是肯定地说你会安全或不会安全，或者你可能没有所有答案。我认为作为父母和成年人，我们必须接受这一点，并舒服地说：“我不确定，这是我打算怎么去弄清楚”，或者“让我们一起研究一下”，或者“我们一起打电话给儿科医生”。这没关系。我认为我们作为成年人，不必感到有负担要拥有所有答案，并且知道我们也不必独自担心，就像我们告诉孩子的那样。然后谈谈我们作为房间里的成年人正在做的、保护他们安全的事情。即使我们不能保证100%安全：这些是我作为你的父母要为你做的事情，或者这些是学校要做的、确保你在学校和社区安全的事情。也许有些孩子想知道：“如果像其他城市那样爆发疫情怎么办？那时会发生什么？”进行这样的对话，谈谈安全计划是什么，你将如何管理。但最糟糕的是不回答他们的问题，让他们自己想办法，因为他们无疑会编造一个比实际需要更可怕的故事。所以，真正重要的是，我们要尽量回答他们的问题，给他们空间，让他们想谈多久就谈多久。

是的。你知道，我的孙子们都接种了疫苗。他们受到保护，但他们的教室里可能有孩子没接种。现在，我不知道他们对此了解多少。但让我担心的是有些父母。我直说吧：我认为疫苗已被证明非常安全且能救命。它们改变了地球上的生活。我们消灭了天花。我们之前在这个国家消除了麻疹。这是一种致命的疾病。水痘，尤其是成年人，可能很残酷。所以让我担心的是那些相信疫苗危险错误信息的成年人。当然，一切都有风险和收益。有些人对疫苗有不良反应。我打破伤风加强针时胳膊疼得要命——好几天，对吧？我不能用它。但尽管如此，它很重要。我们在克莱中心网站上有一篇关于疫苗和麻疹的博客。但我认为我们作为专业人士需要做的是，鼓励人们从最好的来源获取最好的证据，以便他们充分了解对家庭的风险。我们必须尊重禁止人们输血或接种疫苗等的宗教差异。这没问题。但他们需要知道风险。我认为在这个讨论中我发现的问题是，有太多错误信息，很难从有偏见的、真正让人害怕的陈述中分辨出基于证据的、诚实的答案——利弊。

这些是你应该与你的个人医生进行的对话，他们了解你的病史，也许理解你的文化和宗教背景。他们可以给你非常针对性的、量身定制的建议，这可能与他们对没有某些共病或某些背景的人的建议不同。所以我认为同样重要的是要知道，即使你在网上阅读并了解利弊，你也应该与你的提供者进行这些对话，他们认识你的孩子多少年，了解他们的病史。我认为这是一个非常重要的点，我们不能忽视。

气候焦虑与家庭故事的力量

让我们转向最后一个主题，气候变化。再说一次，孩子们看到了一些事情；我们无法让他们免受屏幕上的图像。我现在环顾我的办公室，我有智能手机、iPad、大屏幕电脑，另一个房间还有电视——一台。许多家庭有多台电视。所以孩子们看到了西北部的野火。许多人看到并记得德克萨斯州和我们国家其他地区以及世界各地的飓风和洪水。他们担心回学校、离开家。并不是说家一定能保护你，但至少在孩子心中：如果我在学校，气候可能发生可怕的事情，对我和家人产生负面影响。那么我们如何解决这个问题？

我的意思是，我认为类似。我们必须进行这些对话，倾听他们的担忧。有时这真的很难，因为就像疫苗一样，有太多相互竞争的对话，有些说没有这回事。那么我们如何帮助孩子理解世界如何变化的事实——温度如何变化并影响火灾和洪水？现在，我们如何安慰他们？这是一个非常难的问题，因为它正在发生。我们可以在个人层面上做的事情，我们可以谈论回收和节能，在更大的层面上，倡导某些事业。但在我们如何保护他们安全、或阻止它发生的背景下谈论这个很难，因为它正在发生。所以我认为这使得这个对话比其他一些对话更难。你对此有什么想法？

嗯，我认为你说得对。这里有两个问题。一是，我们能做什么来鼓励他们加入我们可以一起努力的当地行动，帮助防止气候变化——回收、节能、尽量避免化石燃料、植树，等等？我们可以加入当地的努力，让我们感到自己是保护地球未来的一部分。植树。另一个问题是，我们如何帮助他们感到安全，因为他们担心会发生可怕的事情？我认为通常有帮助的是使用家庭叙事。我们经历过飓风。许多人经历过加州的火灾。孩子们喜欢叙事；他们喜欢家庭故事。讲故事在所有社会中都无处不在。它是《圣经》、《托拉》、《古兰经》的核心部分——每一部精神作品都建立在叙事之上。我们确实有家庭叙事：树倒在房子上的时候，我们经历飓风的时候，我们经历巨大暴风雪的时候。孩子们会记得，如果他们不记得，他们会想听越来越多：发生了什么，你们怎么度过的？这类故事可以提供帮助、理解和韧性，让孩子们知道我们经历过艰难时期，我们可以再次度过，有办法处理事情。所以我鼓励讲故事。通常是我这样的人——祖父母——是历史和叙事的守护者。我们已经涵盖了很多，甚至还没有涵盖你开头提到的事情。

哦天哪，是的。所以，如果听众有兴趣让我们讨论时事和当前担忧，请告诉我们你的家庭在担心什么。让我们知道你在想什么，你在进行什么对话，我们可以提供新的播客、博客和视频来解决这些问题，帮助你。像往常一样，让我们以一些个人故事结束。卡迪贾，我们在诊所里见过这些事情。你在个人生活中，与家人讨论过这些问题或其他类似问题吗？

我们还没有具体讨论过很多这些问题。但回到我儿子，他这周度过了高中最后一个开学日，我们谈过，尽管他只有18岁，他仍然是一个有色人种男性，以及在他闯荡世界时思考这一点的重要性。所以像确保他随身携带身份证——他不能再忘记这些事情——以及他可以做的、在交友方面保护自己的事情。我们还谈过群聊，如果群聊中发生了你不一定同意的事情，你不说话或不退出，你就是做你不赞同的事情的群体的一部分。所以只是提醒他如何以保护自己的方式在这个世界上行走——这些是我们在准备返校和重返社交环境时做的一些事情。你呢？

哦，让我想想。上周末——我是个园丁，有很多很多多年生植物和灌木——我的两个孙子来了。我们生火焚烧攻击各种树木的霉菌，唯一的方法就是烧掉树枝。所以我们在火坑里生了小火，然后他们想采花做花束。所以我们在我花园里散步，剪小花，然后我们谈论——他们知道“本土”是什么意思。他们很小，但他们理解；他们四岁和十岁。所以他们知道本土是什么意思，他们问：“嘿，卡帕”——他们这么叫我——“这些植物是本土的吗？”他们的妈妈是园林设计师，所以他们懂。我给他们看了一大堆覆盖着大黄蜂和蜜蜂的植物，我和他们谈论授粉，谈论帮助环境和保持有机。我们剪了几束花。孩子们喜欢项目——那个年龄的小孩。所以对我来说，真正有趣的一件事是带他们去花园，谈论地球、花园和授粉，以及我们试图保护的蝴蝶和其他生物。所以，对于在家的各位，如果你喜欢今天听到的内容，请告诉我们并给我们评论。像往常一样，我们希望我们的对话能帮助你进行你的对话。我是吉恩·贝雷辛。

吉恩·贝雷辛，医学博士，文学硕士，是麻省总医院克莱中心执行主任，也是麻省总医院儿童与青少年精神科医生。要了解更多关于吉恩的信息，或直接联系他，请参阅我们的团队页面。

卡迪贾·布斯·沃特金斯，医学博士，公共卫生硕士，是麻省总医院克莱中心副主任，也是儿童与青少年精神科副主任。要了解更多关于卡迪贾的信息，或直接联系她，请参阅我们的团队页面。